Le diabète existe sous deux formes différentes, appelé diabète de type 1 ou de type 2.
Le premier (diabète de type 1) est lié à une carence en insuline, et le second (diabète de type 2) est du à un mauvais usage de l’insuline par l’organisme.

Il existe diverses méthodes pour gérer son diabète. Pour le diabète de type 1 il s’agit, le plus souvent, de s’injecter de l’insuline lente. Pour le diabète de type 2, il est conseillé de modifier son mode de vie.

Mais alors faut-il privilégier le régime ou l’exercice physique pour contrôler son diabète?

Question

On m'a récemment diagnostiqué un diabète de type 2, j'ai 55 ans et un léger surpoids. Ma femme et moi ne sommes pas d'accord sur la meilleure façon de contrôler ce diabète par un régime ou des exercices physiques ?

Réponse

Vous serez heureux de lire que vous allez pouvoir arrêter de vous disputer avec votre femme, puisque ni le régime, ni les exercices physiques ne sont LE facteur le plus important. En fait, ces DEUX facteurs sont tout aussi importants l'un que l'autre pour contrôler votre diabète. De plus, le fait de se disputer peut être stressant et savoir manager son stress est un autre facteur important pour contrôler son diabète, si bien que le fait de vous disputer peut être néfaste pour vous..
 

Vous avez peut être besoin de mieux comprendre le mécanisme du diabète, ce qui vous aidera à trouver et conserver une bonne qualité de vie. Pour les personnes ayant un diabète de type 2, les modifications du mode de vie sont une partie essentielle de la gestion du diabète. De plus, tout le monde devrait adopter ces changements de mode de vie, afin de préserver sa santé et d'éviter de nombreuses maladies.
 

Un régime pour diabétique est un plan d'alimentation très sain, qui convient même aux personnes non diabétiques. Manger sainement, faire des exercices régulièrement, perdre un excès de poids, tout comme maintenir votre poids dans la norme, ne pas fumer, manager son stress et modérer votre consommation d'alcool sont tous des facteurs importants.
 

La priorité essentielle, évidemment, est le bon contrôle du taux de glycémie dans votre sang. Ceci sera obtenu en faisant des prises de sang à intervalles réguliers, en suivant un régime riche en fibres et pauvre en graisses et en cholestérol, en faisant régulièrement des exercices physiques, en perdant du poids et en conservant un poids normal, en gérant son stress, en s'abstenant de tout tabagisme. Le fait de suivre ces conseils vous aidera à prévenir les complications dégénératives associées au diabète.

Ces complications sont les suivantes :

1. L'artériosclérose (qui affecte le coeur, le cerveau, les organes internes et les extrémités)
2. les lésions nerveuses
3. les maladies des reins 
4. Les dommages aux yeux
5. Les maladies de la peau.
 

Les aliments riches en fibres : pains, pâtes, riz, céréales, pois et haricots secs, fruits et légumes sont de bonnes sources en sucres lents (amidon et fibres). Ce sont aussi d'excellents substituts aux aliments riches en graisses saturées et en cholestérol. Les fruits et les légumes augmentent votre niveau d'énergie, fournissent des fibres qui aident à réguler votre taux de glycémie, ainsi qu'à garder un taux de cholestérol bas et réduisent les risques de cancer, tout en prévenant les problèmes intestinaux. Ils sont aussi reconnus pour aider à contrôler la tension artérielle. Cinq par jour - c'est le nombre magique de portions de fruits et légumes recommandées.
 

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